L'Ayurveda est un art vieux de 5000 ans qui consiste à traiter diverses maladies et affections originaires de l'Inde. Traditionnellement, le mot Ayurveda signifie la science de la vie. Ayur signifie la vie, Veda signifie la science ou la connaissance.
Même pour les médecins, il est parfois difficile de faire la différence entre les angoisses quotidiennes régulières, les manifestations d'anxiété excessive et les différents états mentaux associés à ces conditions. En fait, l'anxiété est tout à fait normale et est souvent même une émotion saine. Cependant, lorsque nous remarquons que nous éprouvons régulièrement des niveaux excessifs d'anxiété, nous devons être prudents car cela peut devenir un problème.
Statistiquement, l'anxiété et le trouble anxieux sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Cependant, les statistiques montrent que tout le monde peut tomber dans cet état. Une anxiété excessive peut survenir à la fois en raison de la génétique et de l'environnement.
Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à l'anxiété; mais le développement de l'anxiété pathologique peut être évité à l'aide de mesures préventives.
Les expériences traumatisantes pendant la petite enfance peuvent également provoquer des émotions intenses pouvant conduire à des épisodes d'anxiété. Au cours de ces épisodes, divers sentiments peuvent surgir comme la peur (même l'horreur), l'inquiétude, l'incertitude, l'hypersensibilité, la surcharge, la perte de contrôle, un sentiment de conflit interne, d'indécision, etc.
Comment gérer votre anxiété en équilibrant vata.
Contrebalancer l'excès de vata dans le corps consiste à ancrer votre énergie. Si vous êtes familier avec le système des chakras, pensez à vous connecter à vos chakras inférieurs: la racine et le sacré. Nous devons enraciner notre corps physique dans la terre et nous reconnecter à ce qui se passe autour de nous plutôt qu'à ce qui se passe dans l'esprit. Ce processus en trois étapes peut aider:
Étape 1: Augmentez le pitta.
Pour augmenter
pitta (feu), rev up agni, le terme sanskrit pour votre feu digestif. L'Ayurveda enseigne que le corps digère non seulement la nourriture, mais digère également les pensées, les émotions et les expériences. Lorsque notre digestion est faible, nous avons plus de mal à traiter tout ce que la vie nous réserve.
Pour aider à gérer les symptômes physiques, mentaux et émotionnels de l'anxiété, réchauffez ce feu dans votre ventre. Cela peut être accompli par l'alimentation en mangeant des aliments chauds et faciles à digérer préparés avec des épices stimulantes telles que le gingembre, le cumin, le fenouil et la coriandre. Évitez les aliments crus et froids, qui augmentent réellement cette énergie vata légère et aérée. Au lieu de votre routine habituelle de smoothie et de salade, optez pour un petit-déjeuner réchauffant et un déjeuner cuisiné comprenant les six goûts (sucré, aigre, salé, amer, piquant et astringent).
Étape 2: Concentrez-vous sur votre respiration
Sama Vritti (respiration équilibrée) est une technique de respiration de base pour les débutants que vous pouvez pratiquer à tout moment, n'importe où. Pratiquer Sama Vritti calmera votre corps et concentrera votre esprit.
Comment faire: Asseyez-vous dans une position confortable, les jambes croisées, le dos droit, ou allongez-vous pour une pratique plus réparatrice. Fermez les yeux et apportez votre conscience à votre respiration naturelle. Observez simplement et ne changez rien au début. Lorsque vous êtes prêt, commencez à inspirer sur un nombre de 4 et expirez sur un nombre de 4, correspondant à la longueur de votre inspiration et expiration. Au fur et à mesure que vous pratiquez, essayez de compter jusqu'à des nombres plus élevés - assurez-vous simplement que votre inspiration et votre expiration restent de la même longueur. Continuez à respirer de cette façon pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que vous sentiez votre esprit et votre corps se détendre.
Étape 3: Augmentez la gratitude.
Nous devenons souvent anxieux à cause de nos listes interminables de choses à faire. La prochaine fois que cela se produit, prenez un moment pour faire une pause et demandez-vous: "Voudrais-je que ce soit autrement?" Préférez-vous ne pas avoir de courriels auxquels répondre? Préférez-vous ne pas avoir d'enfants à prendre? Préférez-vous ne pas avoir d'électricité et de gaz? Changez votre point de vue pour voir que la plupart des éléments de cette liste de choses à faire sont vraiment des bénédictions. Nous avons tellement de chance de vivre une vie pleine d'abondance, de sens, d'amitiés et d'opportunités. Avoir une vie bien remplie, c'est être plein de vie.
Une fois que vous avez coché ces trois étapes, vous serez beaucoup plus près d'équilibrer les trois doshas et d'atteindre un esprit calme enraciné dans le moment présent.
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